Những thói quen tưởng chừng vô hại nhưng nó lại khiến sức khỏe của người trẻ bị bào mòn thoe thời gian. Dù bận bịu thế nào, bạn cũng cần phải sửa ngay 5 thói quen dưới đây,
Ngồi quá lâu
Đây là thói quen dễ nhìn thấy nhất ở các người trẻ làm việc tại văn phòng. Trên t
hực tế, ngồi lâu trong thời gian dài sẽ gây hại rất lớn đến cơ thể. Khi ngồi lâu, quá trình chuyển hóa trong cơ thể sẽ bị trì trệ, nguy hại hơn là dừng hẳn. Thậm chí, nếu bạn ngồi xuống luôn ngay sau khi ăn còn cản trở quá trình tiêu hóa, hấp thụ của dạ dày. Việc ngồi lâu còn dễ khiến lượng máu không đủ để lên não. Từ đó, sức khỏe của bạn ngày càng tuột dốc và ăn mòn mạng sống của bạn.
Ăn uống không kiểm soát và ăn kiêng quá mức
Có rất nhiều bạn trẻ không có thói quen ăn uống lành mạnh. Họ thường xuyên ăn uống theo cảm xúc, nếu ngon miệng thì ăn nhiều, còn không ngon thì bỏ bữa. Hoặc hay ăn đồ ăn nhanh và uống nước ngọt, nước có gas và các chất kích thíhc. Điều này khiến cơ thể không nạp đủ các chất dinh dưỡng cần thiết.
Bên cạnh đó, việc ăn kiêng quá mức để giảm cân, giữ dáng sẽ khiến cơ thể thiêu chất. Lúc này cơ thể sẽ rơi và trạng thái suy dinh dưỡng và sức khỏe giảm dần theo thời gian.
Không ăn sáng
Có rất nhiều bạn trẻ có thói quen thức khuya làm việc, lướt facebook, tiktok. Điều này khiến sáng hôm sau không dậy muộn và bỏ luôn bữa sáng. Bạn nên tự tạo cho bản thân một thời gian biểu hợp lý để có thể kịp ăn bữa sáng. Vì bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày. Sau một đêm, cơ thể bạn đã hoạt động nhiều khiến năng lượng bị tiêu hao lớn. Vì thế cần nạp thêm năng lượng để “sạc” đầy cho cơ thể.
Nếu bạn bỏ bữa sáng thường xuyên và nhịn đói đến trưa thì tuổi thọ của bạn sẽ giảm nhanh và rất đáng kể.
Ăn tối muộn
Theo các chuyên gia phân tích bữa tối phải được ăn trước 18h mỗi ngày. Vì sau đó cơ thể cần phải có thời gian để tiêu hóa và trao đổi chất để không làm gián đoạn giấc ngủ của bạn vào ban đêm.
Trung bình, cơ thể phải mất 3 tiếng để tiêu hóa và hấp thụ thức ăn. Nếu bạn ăn tối quá muộn thì dạ dày và ruột vẫn phải tiếp tục hoat động. Việc này sẽ làm gián đoạn thời gian nghỉ ngơi và gây ảnh hưởng tới tuổi thọ cũng như sức khỏe của bạn.
Không thể điều khiển, kiểm soát được cảm xúc
Một người khi không kiểm soát được cảm xúc của mình, phản ứng của họ thường là gây rối hoặc có hành vi không phù hợp với tình huống, hoàn cảnh ở tại thời điểm đó. Các trạng thái mất kiểm soát cảm xúc thường xảy ra như: Tức giận, lo lắng, sợ hãi, buồn bã,… Nguyên nhân khiến bạn không kiểm soát được cảm xúc có thể do một số yếu tố gây ra như: giảm lượng đường trong máu vì kiệt sức, thiếu ngủ.
Tuy nhiên, nếu tình trạng khó kiểm soát cảm xúc diễn ra liên tục và trở thành mãn tính thì sẽ gây cản trở nhiều đến cuộc sống hàng ngày. Vì thế bạn hãy cố gắng để khống chế cảm xúc của mình nhé!
